來自🌈彩虹卡的祝福：8/7 《我喜悅地活在當下》

 

來自彩虹卡的祝福：8/7

#今天宇宙想要祝福你

《我喜悅地活在當下》

哇嗚～連續兩天都是抽到橙色

且要人好好活在當下的牌卡

看來我們都蠻需要活在當下這項練習的唷！

其實活在當下的做法

就是把注意力放在現在

我最常做的練習就是

「請找出現在身邊__顏色的人事物」

例如我要找「綠色」

看看身邊有哪些綠色的東西、人和事

像是身邊的樹、綠色的牆壁、綠色的草

穿綠色衣服的人

這會幫助我重新看看自己現在的環境

把注意力拉回當下的狀態

另外就是進行「冥想練習」

給自己5~10分鐘的時間

找張椅子坐著，閉上眼睛

深呼吸（吸氣5秒，吐氣7秒）10下

讓自己平靜下來，觀察腦中的思緒奔騰

不用加以思考，但也不用去干擾

冥想結束後，剛剛的思緒也會跟著沈澱

睜開眼睛，宛如剛睡起來一樣

活在當下，注意力在當下

理想也在當下

#彩虹卡 #每日祝福