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坐一下，給自己幾次深呼吸回想剛剛發生什麼事了
覺察心裡感覺如何、身體感覺如何
跟自己好好在一起一陣子
這也是對自己的慈悲與善意
接著，再回想一下發生的這些事情
是他人全然的惡意造成的嗎？
還是其實對方也有他的立場，
因為立場不同而導致的呢？
若是全然的惡意不管對方是你的誰，請你盡快遠離
若是因為不同的立場所致
讓我們在情緒過去後
用多一些的同理與慈悲心
來對待這些人吧！
並且思考，下次面對類似的事情該怎麼做會比較好、兩全其美
若可以用慈悲心來對待自己和他人也就是在愛與恨中，選擇了愛
當你選擇愛、選擇用慈悲心看待
你的世界比較容易放下
有空間裝進，更多的美景與彩虹
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