來自🌈彩虹卡的祝福：1/19 《平靜從自身開始》

 

來自彩虹卡的祝福：1/19

#今天宇宙想要祝福你

《平靜從自身開始》

身處在亂七八糟的環境

感到身心疲憊不堪，很渴望安靜一下嗎？

那就從觀照自己開始

有時你內心紛亂起伏的原因

不一定是來自於你自己

而是看到他人憤怒哀傷的情緒感染

自己也有同樣的感受

正所謂「一個巴掌拍不響」

當你的內心感到平靜下來

不跟身邊各種情緒、言語起伏

你所遇到的人事物

也會漸漸平靜下來喔！

當你內心感到平靜

能沉著看待身邊所有的瘋狂

即使他們朝你攻擊

你也能優雅地閃過

每次當你感到內心不舒服

情緒狀況起伏很大時

嘗試先來個10下深呼吸

吸氣5秒，吐氣7秒

透過呼吸，把注意力拉回自己身上

午餐的時候，如果可以

給自己獨自用餐的機會

從紛亂的環境中抽離

讓腦袋放鬆、也釐清自己當下的感受

如果感到平靜、舒服

那就好好充電一下

如果內心還是起伏很大

也請多跟自己的情緒相處一下

找方式幫自己舒壓唷～