當你最近感到被情緒所困
被自己的情緒牽著鼻子走
就可以用這6個步驟
來釋放這些感受
這六個步驟
也可以說是六個問題
依照第一題開始一個個問自己：
️我現在有什麼感受？
️我能不能容許自己有這樣的感受？
️給自己足夠的時間，去感覺當下這種感受？
️我有沒有能力放手，讓這個感受離開？
️我願不願意放手，讓這個感受離開？
️我什麼時候要放手，讓這個感受離開？透過這6個問題
來感受你目前的情緒狀態
每當你問到其中一項問題
回答是「No」、「不」
不用緊張，就再回到第一題
再重新與自己的感受在一起
有時體認到自己當下的感受時
那種不舒服的感覺就會漸漸消失
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